高超群

    食补不如睡补，睡得好才是冬季最佳进补方法。那么，冬季睡眠保健养生的方法有哪些呢？

    晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

    睡前少喝水。晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些 ......