谢丽萍

    1. 不可过于激烈。一般在身体可以接受的范围内为宜。如果过于激烈的运动或者运动时间过长的话，很容易使身体负担加重而出现不适。

    2. 运动前适当热身。冬季健身之前一定要进行热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，再进行正式的运动。这样能减少运动带来的损伤。

    3. 运动前吃点东西。冬季健身之前吃点东西能够增加身体的热量，也能避免空腹运动出现低血糖等不适。一般运动前可以喝杯白开水 ......