廖友国

    我们常常告诫失落、失败的人要有点阿Q精神，但有时這样非但解决不了问题，还可能让自己更软弱。心理学界最近提出“自悯”的概念，指一个人在面对失败、不足或遭受苦难时，向自己表达同情或怜悯的能力，通俗而言，就是积极的自我安慰，对促进心理健康有益处。

    自悯主要包含三个方面内容：一是自我友善，指对自己的不足和缺点予以理解和宽容;二是普遍人性，对“人无完人”观念的接受程度，即认识到所有人都会失败和犯错，不孤立地看待自己的遭遇;三是正念，指以一种清晰和平衡的方式觉察当前的情形，不忽视也不对自我或生活中的不利方面耿耿于怀 ......