程宝书

    黑龙江中医药大学研究员高式国107岁时寿终正寝。他一生注重保健养生，曾传承和操练五禽戏和华佗健身十法，得以长寿。下面介绍一下华佗健身十法：

    虚天心 指尖朝上，手心向前。用力推拉，前后变换。推呼拉吸，充分伸展。宽胸理气，心肺运健。

    操作：端坐，平舒两臂，掌心向前，指尖向上，两臂挺直，一推一拉(作拮抗式)，自觉膈上(胸腔内)荡动，法能宽胸理气，如此推拉十余次，稍停再做，用以健运心肺。

    实地腹 手心向上，指尖朝前。用力伸縮，左右递换。深呼深吸，意守丹田。开胃消食，滋补后天 ......