立秋养肺这样做
立秋是我国传统的二十四节气之一，代表着秋天的开始。立秋有三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。立秋是天气由热转凉的交接节气。此时，暑湿之气渐薄，凉燥之气日长。
润燥养阴防肺燥立秋后，暑热未尽而又日渐干燥，饮食宜选凉润之品。《饮膳正要》曰：“秋气燥，宜食麻，以润其燥。”适合立秋吃的食物有秋梨、莲藕、茄子、南瓜、银耳、百合、丝瓜、山楂、番茄和芝麻等。其中，梨味甘酸而多汁，肉色白应肺，具有养阴清热、润肺生津之效，为立秋食养之良品。此外，立秋节气饮茶宜选乌龙茶。乌龙茶属于半发酵茶，不寒不热，具有润喉、清热、生津之功。
导引呼吸敛肺气秋高气爽的时节，人们适合散步、郊游、打太极拳、游泳等，但是要注意运动适度，不可出汗过多。另外，久行伤筋，也要注意保护关节筋骨。居家运动可选择缩身拱背法。此法有助于收敛补养肺气，且简单易行，可在家里练习。方法如下：正身跪坐，双手撑地，头身一线，脊柱与腰背向上拱起，头尾尽量相合，向上伸展脊柱，收腹凹胸，如猫咪伸懒腰一般，伸展一次后可臀部后坐于腿上，反复几组。
调志静心畅肺魄《黄帝内经·素问》“藏会法时论”曰“肺主秋”。肺在志为悲，肺主魄，在人体阳气渐收、阴气渐长的时候，如果适逢外界环境的变化，就容易产生情绪波动。秋季养生也要调摄精神，保持神志安宁，心平气和，清心寡欲，不以物喜，不以己悲。《黄帝内经·素问》“上古天真论”有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”尤其注意不要发怒，怒伤肝，“木火刑金”，发怒会进一步伤肺。具体来说，可以闭目静思，摒除杂念。此外，古人修身养性常寄情于物，因此可以培养书法、养花、茶道、下棋、钓鱼等兴趣爱好。, http://www.100md.com
润燥养阴防肺燥立秋后，暑热未尽而又日渐干燥，饮食宜选凉润之品。《饮膳正要》曰：“秋气燥，宜食麻，以润其燥。”适合立秋吃的食物有秋梨、莲藕、茄子、南瓜、银耳、百合、丝瓜、山楂、番茄和芝麻等。其中，梨味甘酸而多汁，肉色白应肺，具有养阴清热、润肺生津之效，为立秋食养之良品。此外，立秋节气饮茶宜选乌龙茶。乌龙茶属于半发酵茶，不寒不热，具有润喉、清热、生津之功。
导引呼吸敛肺气秋高气爽的时节，人们适合散步、郊游、打太极拳、游泳等，但是要注意运动适度，不可出汗过多。另外，久行伤筋，也要注意保护关节筋骨。居家运动可选择缩身拱背法。此法有助于收敛补养肺气，且简单易行，可在家里练习。方法如下：正身跪坐，双手撑地，头身一线，脊柱与腰背向上拱起，头尾尽量相合，向上伸展脊柱，收腹凹胸，如猫咪伸懒腰一般，伸展一次后可臀部后坐于腿上，反复几组。
调志静心畅肺魄《黄帝内经·素问》“藏会法时论”曰“肺主秋”。肺在志为悲，肺主魄，在人体阳气渐收、阴气渐长的时候，如果适逢外界环境的变化，就容易产生情绪波动。秋季养生也要调摄精神，保持神志安宁，心平气和，清心寡欲，不以物喜，不以己悲。《黄帝内经·素问》“上古天真论”有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”尤其注意不要发怒，怒伤肝，“木火刑金”，发怒会进一步伤肺。具体来说，可以闭目静思，摒除杂念。此外，古人修身养性常寄情于物，因此可以培养书法、养花、茶道、下棋、钓鱼等兴趣爱好。, http://www.100md.com