《黄帝内经·灵枢》“口问”有云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”这就是古人所说的“日出而作，日落而息”。按时睡眠是最好的养生方法，因为人体在睡眠时阳气处于闭藏的状态，睡眠可以调阳补虚。所以，有一个质量较高的睡眠真的很重要。

    2016年亚马逊中国的全国睡眠报告显示，39.87%的人入睡困难，37.9%的人睡眠质量差，15.34%的人睡眠浅，6.89%的人存在睡眠障碍。其中，“北上广”和江苏为失眠重灾区的“重中之重”。

    睡眠是一种主动调节、重新组合以及整顿的过程，睡眠质量关乎着人体的健康水平。俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”长期睡眠不足或睡眠质量差会给人的身体健康带来很大影响。尤其是长期睡眠不足会造成肥胖，内分泌系统紊乱，免疫功能降低，加速衰老，诱发神经系统及心脑血管疾病、心理疾病……

    传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补”。可见，睡眠才是天下第一补。在中医的体质分类中，办公室的上班族中较多的是气虚质、阳虚质和痰湿质。这三种体质的人的睡眠各有痛点：气虚体质的人容易犯困，易疲劳；阳虚体质的人因为怕冷，一旦熬夜就会加重症状的发生；痰湿体质的人怎么也睡不醒，白天还爱瞌睡。每种体质的人都有适合他们的睡眠处方。

    气虚体质的人很容易感到疲倦，这就给他们造成一种错觉 ......