人生于世，吃饭睡觉必不可少。然而，现代快节奏的生活方式无限缩短了人们的睡眠时长，由此给身体健康带来了不可逆转的危害。

    从养生学的角度来说，睡觉是一个人补充体能、解乏消困的有效方式。《黄帝内经》认为，睡眠是一种生理机制，与人的卫气循行关系密切。睡眠不足会导致卫气失常，长此以往会造成阴阳不交，以至气血虚衰。

    为保证充足的睡眠时间，古人严格遵循“日出而作 ......