《2018年欧洲高血压指南》指出，健康的生活方式可预防或延缓高血压发病、降低心血管病风险，并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压。就1级高血压(收缩压在140—159毫米汞柱，舒张压在90—99毫米汞柱)而言，改善生活方式可延缓，甚至减免患者对药物治疗的需求。近日，美国梅奥诊所就为此类患者提供了10条生活建议。

    1.减掉赘肉。血压会随着体重增加而升高，肥胖还会导致睡眠呼吸暂停，进一步促使血压升高 ......