人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠无疑是一件大事，而睡眠的学问也不少。

    勤换床单被罩很重要

    在夜晚的睡眠中，人体分泌的汗液会渗透到被子里，湿气聚集就容易导致异味产生和细菌滋生，因此晾晒被子是一个很重要的环节。通过晾晒，可以起到防止细菌滋生的作用。

    此外，每日还需进行扫床的工作，即清洁床单。床单扫落的灰尘主要包括两种成分：一是身体脱落的皮屑；二是螨虫及螨虫的尸体。

    至少每两周换洗一次床单

    床单要用60℃以上的热水

    浸泡洗涤15～20分钟

    洗后要及時烘干或晾干

    螨虫是一种肉眼不易看见的微型虫子，以进食我们身体脱落的皮屑为生。目前发现的螨虫有3万多种，与人类健康有关的有10多种。最常见的有尘螨、粉螨、疥螨虫、蠕螨等。粉螨主要在食品和粮食中繁殖；蠕螨主要寄生在人的毛囊和皮脂腺中，是导致酒糟鼻、脱发的元凶；疥螨主要寄生于人和哺乳动物的皮肤表层 ......