老年人一旦摔倒易造成髋关节、股骨等维持人体行动能力的骨骼骨折，增加丧失行动能力，出现肺部感染、多脏器衰竭乃至死亡的风险，这类骨折被专家称为“人生的最后一次骨折”。

    ● 简单的试验，科学评估老人身体状况

    老年人防止摔倒首先要从了解自身身体状况开始。齐主任教授了一个简单易行的测试方法——3米起立行走试验，通过这一简单的行走试验，可对老年人的平衡能力、步态、下肢肌力进行综合考量，从而评估摔倒的发生可能性，更有针对性地进行护理。

    3米起立行走试验

    【方法】老人从椅上站起，按照平时的步速，向前走3米后转身走回到椅子前坐下，并记录这个过程所用的时间，测试过程中需要独立完成，但可以借助辅助工具(助行器、拐杖等)。

    【结果】所用时间小于12秒为正常。若是用时很长或是不能完成3米起立行走试验时，就说明老人存在摔倒的风险，需要格外警惕，建议去医院做进一步的评估检查。

    【注意】一定要在家人的陪护下进行测试 ......