2.家中简便按摩法

    针对外力扭伤、姿势不对引起的腰背疼痛，高院长推荐大家自行使用捶按穴位的方式来缓解症状。主要选用腰俞穴、命门穴、腰阳关穴这三个督脉上的重要穴位。适当按摩可以帮助大家恢复、锻炼腰背肌肉的支撑力。

    【定位】

    1.腰俞穴：骶骨正中线为腰俞穴。

    2.腰阳关穴：第4腰椎棘突下凹陷中。腰带正好覆盖的脊柱的正中间凹陷处就是腰阳关穴。

    3.命门穴：屈肘叉腰，两个拇指正中间的位置就是命门穴。

    【按揉方式】手握空拳 ......