失眠是怎么来的(2)
《黄帝内经·素问》逆调论有云：“胃不和则卧不安。”“胃不和”是指胃病和胃肠不适，“卧不安”则是指睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠不深、易惊醒、醒后不易入睡等等。胃强多食，脾弱不运，饮食就会积滞于胃腑，饭后轻则嗳气吞酸，重则会出现恶心呕吐、头晕目眩等症状，此时若睡下，就会导致胃气上逆，上逆的胃气刺激贲门后容易引起神经兴奋，不仅有可能刺激呕吐反射，还有可能因交感神经兴奋而导致失眠。
有些人的“胃不和”是由于睡前饮食过多所致，但还有一些是“返”出来的，他们的失眠也是“返”出来的。这种“返”出来的“胃不和”与失眠都与隐匿性的泛酸有关，虽然很多人没有被诊断为胃食管反流，但只要经常出现饭后打嗝等情况，并伴有幽门螺杆菌阳性，就很可能存在隐匿性的泛酸，失眠很可能因此而来。
这种“返”出来的失眠往往表现为入睡容易，但是容易早醒，常常在凌晨3点到5点就会醒来，而这段时间恰好也是胆汁开始分泌、胃肠道开始活跃的时间。这类失眠患者清醒后还往往伴有饥饿感、口腔异味，久而久之还会出现牙周疾病。
程主任向我们推荐了一个降酸助眠的小方法：在入睡前1～2小时做一个简单的拍痧动作——拍打尺泽穴。
【定位】尺泽穴位于人体的手臂肘部，肱二头肌腱桡侧的凹陷处。
【取穴】取穴时应仰掌，并微微曲肘，将手臂上举，在手臂内侧中央处会显露出一根明显的肌腱，是为肱二头肌腱，肱二头肌腱的外侧凹陷处即是此穴。尺泽穴上方3～4厘米处，用手强压会感到疼痛处，是为“上尺泽”，可以此来验证取穴是否准确。
【治疗方法】卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并拢，放在肘窝之内，做到局部翻红微微出痧即可，常规力度50下左右。
与老年人生活在一起的人一定會发现一个规律，那就是人到了一定的年龄之后，睡眠时间就会自动地逐渐缩短。这类失眠的患者常常表现为早醒，和“返”出来的失眠不同，他们往往凌晨3点前就醒了。
针对这种类型的睡眠，程主任向我们介绍了一个可以滋阴清热、安神助眠的穴位——照海穴。
【定位】内踝尖直下1寸处即为此穴。
【取穴】取穴时沿内踝尖向下，大约1横指的位置，按压可以感觉到有个明显的骨缝，即为照海穴。
【治疗方法】一般午后在照海穴处贴上皮内针，保持4～6小时，就可以让您多睡2小时。
年纪偏大的朋友，如果有早醒的症状，可以看看自己的内脚踝是否有些微小的浮络(微小的、怒张的血管)。
如果有图中这样的浮络，不妨试试专家推荐的皮内针。如果您不想针刺，也可以在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边各揉按3分钟，以按揉后产生酸胀感为宜。, 百拇医药(车翀)
有些人的“胃不和”是由于睡前饮食过多所致，但还有一些是“返”出来的，他们的失眠也是“返”出来的。这种“返”出来的“胃不和”与失眠都与隐匿性的泛酸有关，虽然很多人没有被诊断为胃食管反流，但只要经常出现饭后打嗝等情况，并伴有幽门螺杆菌阳性，就很可能存在隐匿性的泛酸，失眠很可能因此而来。
这种“返”出来的失眠往往表现为入睡容易，但是容易早醒，常常在凌晨3点到5点就会醒来，而这段时间恰好也是胆汁开始分泌、胃肠道开始活跃的时间。这类失眠患者清醒后还往往伴有饥饿感、口腔异味，久而久之还会出现牙周疾病。
程主任向我们推荐了一个降酸助眠的小方法：在入睡前1～2小时做一个简单的拍痧动作——拍打尺泽穴。
● 尺泽穴
【定位】尺泽穴位于人体的手臂肘部，肱二头肌腱桡侧的凹陷处。
【取穴】取穴时应仰掌，并微微曲肘，将手臂上举，在手臂内侧中央处会显露出一根明显的肌腱，是为肱二头肌腱，肱二头肌腱的外侧凹陷处即是此穴。尺泽穴上方3～4厘米处，用手强压会感到疼痛处，是为“上尺泽”，可以此来验证取穴是否准确。
【治疗方法】卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并拢，放在肘窝之内，做到局部翻红微微出痧即可，常规力度50下左右。
“老”出来的失眠
与老年人生活在一起的人一定會发现一个规律，那就是人到了一定的年龄之后，睡眠时间就会自动地逐渐缩短。这类失眠的患者常常表现为早醒，和“返”出来的失眠不同，他们往往凌晨3点前就醒了。
针对这种类型的睡眠，程主任向我们介绍了一个可以滋阴清热、安神助眠的穴位——照海穴。
● 照海穴
【定位】内踝尖直下1寸处即为此穴。
【取穴】取穴时沿内踝尖向下，大约1横指的位置，按压可以感觉到有个明显的骨缝，即为照海穴。
【治疗方法】一般午后在照海穴处贴上皮内针，保持4～6小时，就可以让您多睡2小时。
年纪偏大的朋友，如果有早醒的症状，可以看看自己的内脚踝是否有些微小的浮络(微小的、怒张的血管)。
如果有图中这样的浮络，不妨试试专家推荐的皮内针。如果您不想针刺，也可以在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边各揉按3分钟，以按揉后产生酸胀感为宜。, 百拇医药(车翀)