● 保护腰椎，须避免腰扭伤

    人们常说的闪腰，在医学上称为急性腰扭伤，一般是指腰骶部肌肉、韧带、关节囊等软组织的急性损伤，反复的急性腰扭伤可能会造成纤维环的破裂，并且由于疼痛会引起腰部活动明显受限、腰部强直、脊柱代偿性侧弯等，从而会造成腰椎间盘突出加重，严重者甚至不能行走，无法站立。

    当出现急性腰扭伤时，专家建议应该尽可能采取使腰椎放松的方法，使疼痛得到缓解，临床上一般要求急性腰扭伤患者尽量平卧休息，也可以进行一定的按摩。需要注意的是，按摩不等于推拿。按摩是通过手法让腰部或者其他部位紧张的肌肉松弛，腰扭了或者椎间盘突出的时候，周围的肌肉都会出现痉挛，所以通过手法来让它放松是没有问题的。但是推拿是通过一定的手法、一定的力量，对脊柱进行所谓的复位，如果是椎间盘发生突出或者老年人本身椎间盘周围纤维环就很薄弱，再进行推拿就会适得其反 ......