健身运动正成为现代人的时尚。可是健身像所有运动一样都有着严格的要求，如果盲目健身，效果也许会适得其反。美国健康专家总结出的十个有关健身运动的禁忌，值得进行健身运动的朋友们注意。

    不做热身和伸展活动

    对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对你整个锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。

    不写健身日记

    有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是训练完后就累得什么都不想干了，更不用说记训练日记了。有人会说，我每天都训练，从来不写下来，但我心里记着呢。可是你要记住，最差的笔记本也比最聪明的脑子记忆力更强 ......