不同职业者的健身计划 等
不同职业者的健身计划办公室白领
白领大都是脑力工作者,平时运动机会少,交际应酬多,造成体质下降。适合办公室白领的健身方案是多到户外进行有氧运动,把身体锻炼得结结实实,才能应对繁重的案头工作。如果到健身房,一定要在跑步机上锻炼一会儿,或者骑自行车锻炼一下,台阶运动也是不错的锻炼方案。
IT人士
IT人士每天对着电脑敲键盘,活动量少,还要忍受电脑的辐射。其实办公室白领的运动方式就很适合IT人士,但还要多出一项,就是增加脑部的血液循环。可以尝试头朝下倒立,这可是最有效的让血液快速循环的方法呢。
业务营销人员
业务营销人员经常在外面跑,缺乏力量锻炼,上肢的耐力也有待加强。可以借助器械,对胸肌、背阔肌、肱二头肌、腿部的股四头肌、股二头肌等进行锻炼。
老年人
老人在初春的锻炼,主要是增加骨骼密度和抗老化能力。这种锻炼可以增加一些小的抗阻力锻炼,比如在跑步机上慢走,但是剧烈和激烈的运动一定不要尝试。将强度控制在中低就可以了。
服务人员
服务人员需要长时间站立,应该增加下肢肌耐力和身体稳定肌的训练。可以借助罗马凳来锻炼或进行负重抗阻力训练,也可经常做普拉提、瑜伽等练习。
家庭主妇
家庭主妇往往身兼数职,一会儿要带孩子,一会儿要做饭,她们的心理压力很大,抱怨很多,容易烦躁。可以到健身房进行一些静态的课程,比如瑜伽、普拉提、平衡操等。
工薪族买车十大要诀
一、买车的价位最好不要超过家庭两年的收入 ......
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