24小时“戒毒”日志(中)
14:00
变奏运动,微汗也爽快
出汗也是排毒的方法之一。下午,我们可以做有氧运动,呼吸一下清新的空气,让皮肤、肺部一起排毒。建议选择空气新鲜的树林、公园,先慢步20分钟,再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度),速度再放慢走5分钟,如此交换二三次最后再缓和地走5分钟,让身体在变奏运动中,出汗到爽。
15:00
一杯香茗,润口润心
喝一杯绿茶,润口而解毒。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,是一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。此外,天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效,冲泡花草茶的过程闲适雅致,也是净化身心的过程。
16:30
喝蔬果饮,做“无毒”美人
每天吃5种不同的蔬菜,最好有两种是生吃的,这样,我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。所以下午的茶点做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(选择至少5种以上的蔬果),沙拉酱换成柠檬汁或醋或者打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水),吃出水灵灵的皮肤。
20:30
泡泡澡,毒素不见了
热力是“排毒”的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后,及时淋上冷水,一冷一热的收缩效果,可增加血液及淋巴的循环,也就加强了排毒功效。
责编/昕蓉, 百拇医药(可 心)
变奏运动,微汗也爽快
出汗也是排毒的方法之一。下午,我们可以做有氧运动,呼吸一下清新的空气,让皮肤、肺部一起排毒。建议选择空气新鲜的树林、公园,先慢步20分钟,再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度),速度再放慢走5分钟,如此交换二三次最后再缓和地走5分钟,让身体在变奏运动中,出汗到爽。
15:00
一杯香茗,润口润心
喝一杯绿茶,润口而解毒。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,是一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。此外,天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效,冲泡花草茶的过程闲适雅致,也是净化身心的过程。
16:30
喝蔬果饮,做“无毒”美人
每天吃5种不同的蔬菜,最好有两种是生吃的,这样,我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。所以下午的茶点做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(选择至少5种以上的蔬果),沙拉酱换成柠檬汁或醋或者打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水),吃出水灵灵的皮肤。
20:30
泡泡澡,毒素不见了
热力是“排毒”的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后,及时淋上冷水,一冷一热的收缩效果,可增加血液及淋巴的循环,也就加强了排毒功效。
责编/昕蓉, 百拇医药(可 心)