10分钟给您一个小蛮腰
有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢？其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：
第一节：
1.躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量)；
2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)；
3.然后慢慢放落；
4.重复次数依自己的能力来衡量。
第二节：
1.躺平，双手抱于脑后；
2.身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下；
3.重复次数可依自己的体能来衡量。
第三节：
1.躺平；
2.运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)；
3.试着让双臂和两腿互相碰触到；
4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三节动作单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现!, http://www.100md.com
第一节：
1.躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量)；
2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)；
3.然后慢慢放落；
4.重复次数依自己的能力来衡量。
第二节：
1.躺平，双手抱于脑后；
2.身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下；
3.重复次数可依自己的体能来衡量。
第三节：
1.躺平；
2.运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)；
3.试着让双臂和两腿互相碰触到；
4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
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