很多人能够接受更健康的生活方式这一概念，但总是以“没有时间和精力”为由，继续沿袭着不健康的生活作息习惯。现在健康专家们建议，拥有完美健康的一天，其实不像有些人想象得那么难，只需对原来的日常作息做几个小小的改变，就会带来全然不同的健康体验。

    7时30分

    起床

    据威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天清晨5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。

    打开一盏灯

    一醒来就应打开一盏灯，这会有助于调节人体内掌握入睡与起床模式的生物钟。

    喝一杯水

    人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。

    不妨赖一下床

    每天睡9个小时以上的人 ......