健康是“1”，其他的一切都是零，只有拥有健康的“1”，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些“0”，才会变成100、1000、10000了!只要拥有了健康这个“1”，其他你拥有的越多的那些“0”，你就会越是美满幸福，珍惜生命，从现在开始养成良好的习惯吧!

    1.在健康问题上，你自己比老天爷管用。

    个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

    你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

    营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%～60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

    2.营养过剩一样会中毒。

    营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。

    现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的 ......