熬夜最伤肝,应如何补救
据专家介绍,一般情况下,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始上床睡觉,到凌晨1至3点钟进入深度睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此对于不得已的熬夜一族来说,应该摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。专家建议,熬夜族的营养摄取应该注意两个方面,一是保护自己的身体,一是在夜间工作时保持最佳状况,提高效率。
一、增强免疫力:吃维生素B族
维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。养生专家建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群 ......
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