问：我怀孕30周了，既害怕大吃大喝会让自己发胖，又担心胎儿营养不够，请问怎么吃最合理？

    答：进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

    1.这时期要补充足量的钙

    妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加 ......