还在做宅一族？小心宅出糖尿病!
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问：我是宅女，除了上课就喜欢窝在宿舍里。学校体检时居然说我血糖超标，我才21岁，这是怎么回事？
答：对于很多宅男宅女而言，除了长期坐在电脑前不运动外，还会额外吃许多零食快餐，这些食品含有大量的糖和脂肪，而食物纤维含量不足，使胆固醇和甘油三酯升高，会增加患糖尿病的几率。
以下这些危害希望能警示宅一族们关注自身健康。
宅之危害一：运动量少
待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由于消耗量少，还是会热量超标，容易引起腹部脂肪的堆积。
宅之危害二：垃圾食品吃得多
食物纤维不会被身体消化吸收，在胃肠滞留的时间会增加，因而餐后血糖上升的速度会减缓。而零食快餐中含有大量的糖和脂肪，会使餐后血糖上升的速度飙升，增加患糖尿病的风险。
宅也要宅得健康
每个人都有自己的生活方式，享受家中舒适的氛围并没有错，但即便宅在家中，也要宅得健康，注意适当活动和均衡的饮食结构。
1.坐着也能运动。看电视、玩电脑时，也能够进行简单的拉伸运动。或者干脆站起来看，左扭扭右扭扭，伸伸胳膊伸伸腿。
2.杜绝坏的饮食习惯。待在家中，该吃饭的时候切忌偷懒。要使饮食均衡，最佳方式是米饭、汤菜搭配2～3种菜肴，碳水化合物占热量的50%～60%，脂肪占20%～25%，蛋白质占15%左右，均衡食用各种类型的蔬菜。
3. 饭后运动，可以延缓肠道对血糖的吸收速度，促进葡萄糖、脂肪酸的利用。长期坚持，不仅能提高基础代谢量，形成不易发胖的体质，还能改善胰岛素的功能。, http://www.100md.com