内分泌失调怎么调理
问:我经常脸上长痘痘,朋友说我是内分泌失调,内分泌失调该如何调理呢?
答:
女人很容易会出现内分泌失调的情况,其症状在经期最为明显,月经不调、经量过多、过少、长月经痘等。那么,如何才能调理好内分泌呢?调理内分泌有以下几个“好帮手”。
一、运动不可少
每周进行适当的有氧运动,每次30分钟以上,除了能保持身材以外,还能增强自身体质,内分泌也会变得越来越好哦!
二、黄豆
如果你内分泌失调,那就一定要吃黄豆。豆制品中含有大量的植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
三、坚持早睡
经常睡眠不足、熬夜会导致新陈代谢失调,造成内分泌紊乱。所以女人一定要少熬夜,坚持在晚上11点前上床睡觉。如果有失眠的情况,可以在睡前进行一些锻炼或泡脚,有助安眠。
四、多按摩
经常按摩能加速身体的血液循环,有利于体内废物的排泄。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,为细胞提供更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气。
五、健康饮食
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,要少吃寒凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。
六、保持乐观
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良情绪刺激。, 百拇医药
答:
女人很容易会出现内分泌失调的情况,其症状在经期最为明显,月经不调、经量过多、过少、长月经痘等。那么,如何才能调理好内分泌呢?调理内分泌有以下几个“好帮手”。
一、运动不可少
每周进行适当的有氧运动,每次30分钟以上,除了能保持身材以外,还能增强自身体质,内分泌也会变得越来越好哦!
二、黄豆
如果你内分泌失调,那就一定要吃黄豆。豆制品中含有大量的植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
三、坚持早睡
经常睡眠不足、熬夜会导致新陈代谢失调,造成内分泌紊乱。所以女人一定要少熬夜,坚持在晚上11点前上床睡觉。如果有失眠的情况,可以在睡前进行一些锻炼或泡脚,有助安眠。
四、多按摩
经常按摩能加速身体的血液循环,有利于体内废物的排泄。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,为细胞提供更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气。
五、健康饮食
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,要少吃寒凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。
六、保持乐观
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良情绪刺激。, 百拇医药