哪些饮食习惯容易伤身
问:
我是一个急性子的人,平时吃饭也是两分钟解决,闺密说我这样容易伤身体。容易伤身体的饮食习惯有哪些?
答:
1.不吃早餐
危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
建议:早餐食物尽量做到可口、足量、营养丰富,最好干稀搭配,荤素兼备。
2.进食过快
危害:进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,加重肠胃负担,容易因食欲亢进而肥胖。
建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
3.晚餐太丰盛
危害:晚餐吃得太丰盛,久而久之,人容易肥胖,还会破坏人体正常的生物钟,导致失眠。
建议:
第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
4.餐后吸烟
危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议:全面戒烟。
5.保温杯泡茶
危害:如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量揮发,鞣酸、茶碱大量渗出。
建议:换普通杯子泡茶。, 百拇医药
我是一个急性子的人,平时吃饭也是两分钟解决,闺密说我这样容易伤身体。容易伤身体的饮食习惯有哪些?
答:
1.不吃早餐
危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
建议:早餐食物尽量做到可口、足量、营养丰富,最好干稀搭配,荤素兼备。
2.进食过快
危害:进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,加重肠胃负担,容易因食欲亢进而肥胖。
建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
3.晚餐太丰盛
危害:晚餐吃得太丰盛,久而久之,人容易肥胖,还会破坏人体正常的生物钟,导致失眠。
建议:
第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
4.餐后吸烟
危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议:全面戒烟。
5.保温杯泡茶
危害:如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量揮发,鞣酸、茶碱大量渗出。
建议:换普通杯子泡茶。, 百拇医药