洗澡的五大禁忌
许多人运动后、下班回家、或是睡觉前,喜欢“冲个澡”让身心放松、舒缓压力。但你知道吗?洗澡没洗好,可是会导致皮肤抵抗力变弱,甚至洗出病來。
1.运动后不要马上洗热水澡。很多人运动后就喜欢洗热水澡,但此时身体还未恢复平稳状态,因此不适合立刻洗澡,因为运动后立刻洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官的供血量不足;同时,运动后呼吸还未平稳,如果直接进入浴室,大脑容易缺氧及出现头晕、全身无力的症状,严重还可能导致血压下降、虚脱休克。
因此运动后,最好休息30~45分钟后再洗澡,温水淋浴在5~10分钟内完成,水温与人类体温相近为佳。
2.洗完澡后不要立刻睡觉。虽然洗澡能改善睡眠,但洗完后别马上睡觉!这是因为洗澡后体温升高,不利于帮助睡眠的激素分泌,所以最好将洗澡时间安排在睡前1~2小时。
3.洗澡后别忘记搓搓脸。脸部有很多表情肌及敏感神经,洗澡时热水能刺激这些神经,如果再加上搓脸,就能加速血液流动、放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为佳,双手贴脸部上下连搓3~5次,再以温水冲脸,共3分钟。
洗澡水温度太高或是泡澡时间太长,都对健康有害。
4.每次洗澡水温40度最好。以40摄氏度的温水冲澡,消除疲劳的效果最明显,如果水温太高、消耗热量较多反而会让人觉得难受;相反的,水温太低血管会收缩,也不易消除疲劳。
5.洗澡时间不要太长。有些人喜欢泡澡,但洗太久不利于健康,会让人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧;严重者甚至会导致冠状动脉痉挛、形成血栓。所以一般洗澡维持在20分钟就可以。, 百拇医药
1.运动后不要马上洗热水澡。很多人运动后就喜欢洗热水澡,但此时身体还未恢复平稳状态,因此不适合立刻洗澡,因为运动后立刻洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官的供血量不足;同时,运动后呼吸还未平稳,如果直接进入浴室,大脑容易缺氧及出现头晕、全身无力的症状,严重还可能导致血压下降、虚脱休克。
因此运动后,最好休息30~45分钟后再洗澡,温水淋浴在5~10分钟内完成,水温与人类体温相近为佳。
2.洗完澡后不要立刻睡觉。虽然洗澡能改善睡眠,但洗完后别马上睡觉!这是因为洗澡后体温升高,不利于帮助睡眠的激素分泌,所以最好将洗澡时间安排在睡前1~2小时。
3.洗澡后别忘记搓搓脸。脸部有很多表情肌及敏感神经,洗澡时热水能刺激这些神经,如果再加上搓脸,就能加速血液流动、放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为佳,双手贴脸部上下连搓3~5次,再以温水冲脸,共3分钟。
洗澡水温度太高或是泡澡时间太长,都对健康有害。
4.每次洗澡水温40度最好。以40摄氏度的温水冲澡,消除疲劳的效果最明显,如果水温太高、消耗热量较多反而会让人觉得难受;相反的,水温太低血管会收缩,也不易消除疲劳。
5.洗澡时间不要太长。有些人喜欢泡澡,但洗太久不利于健康,会让人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧;严重者甚至会导致冠状动脉痉挛、形成血栓。所以一般洗澡维持在20分钟就可以。, 百拇医药