这3个坏习惯是导致经前症候群的罪魁祸首
许多女性都有“经前症候群(PMS)”的困扰。PMS是女性从月经前1~2周时开始容易出现的症状,包含头痛、眩晕、失眠、乳房胀痛、小腹疼痛、皮肤粗糙、长痘痘、水肿、焦虑、易怒、无法集中精神等身体和心理不适感。PMS出现的原因目前还不能确定,只知道与荷尔蒙变化有关,易发在25~35岁女性之间,但并不是每次经期都会出现。
虽然PMS不是在每次生理期都会出现,但有些生活习惯确实容易造成荷尔蒙产生波动,也就更容易使女性出现PMS。以下是3种容易使女性出现PMS的生活习惯:
1.喜欢吃甜食。尤其是生理期前后常常特别想吃甜食的人更要小心,空腹时吃点心、蛋糕等甜食容易让血糖迅速上升,但只过一阵子,血糖就会迅速下降,使人变成低血糖的状态,因而容易使人心情忧郁、沮丧。
2.饮食、营养不均衡。这容易使女性内分泌失调,生理期时更容易出现PMS症状。因此,吃东西时应该考虑到主食、主菜和配菜之间的营养平衡,多补充钙质、维生素D,减少摄取食盐、咖啡因。另外,生理期时的饮食应该减盐比较适当。
3.常常烦恼、对自己很严格、压力大。容易出現PMS情况的女性,个性里常常都有容易烦恼、总是忍耐、超完美主义、对自己要求很严格等特质。这些特质常会带给人很大的压力,也容易导致荷尔蒙失调,生理期前后更会让情况加剧,使PMS情况变得严重。, 百拇医药
虽然PMS不是在每次生理期都会出现,但有些生活习惯确实容易造成荷尔蒙产生波动,也就更容易使女性出现PMS。以下是3种容易使女性出现PMS的生活习惯:
1.喜欢吃甜食。尤其是生理期前后常常特别想吃甜食的人更要小心,空腹时吃点心、蛋糕等甜食容易让血糖迅速上升,但只过一阵子,血糖就会迅速下降,使人变成低血糖的状态,因而容易使人心情忧郁、沮丧。
2.饮食、营养不均衡。这容易使女性内分泌失调,生理期时更容易出现PMS症状。因此,吃东西时应该考虑到主食、主菜和配菜之间的营养平衡,多补充钙质、维生素D,减少摄取食盐、咖啡因。另外,生理期时的饮食应该减盐比较适当。
3.常常烦恼、对自己很严格、压力大。容易出現PMS情况的女性,个性里常常都有容易烦恼、总是忍耐、超完美主义、对自己要求很严格等特质。这些特质常会带给人很大的压力,也容易导致荷尔蒙失调,生理期前后更会让情况加剧,使PMS情况变得严重。, 百拇医药