不同家务各有健康益处
洗衣做饭,不易得认知障碍症? 每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。这是因为,将菜切成丝、片、丁等不同形状,掌握炒菜火候,把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等,属于精细操作,可以锻炼手眼协调能力和记忆力,相当于日常认知功能训练。
拖地、擦窗,锻炼上肢和腰部? 拖地、擦窗子、洗车等家务需要来回走动,同时还能较多地用到上肢和腰部,增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。
整理衣服,锻炼关节? 整理衣服需来回走动、折叠、归置等,肌肉和关节都能得到舒展和锻炼。
买菜、遛狗,增强心肺耐力? 外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。遛狗时,多以走或跑为主,还需要一定的力量牵拉遛狗绳,能增强心肺耐力,还可锻炼上肢力量。
打掃房间,让人心情愉悦? 打扫房间不但可以享受家庭的温暖,还会刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑、抑郁等不良情绪。, http://www.100md.com
拖地、擦窗,锻炼上肢和腰部? 拖地、擦窗子、洗车等家务需要来回走动,同时还能较多地用到上肢和腰部,增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。
整理衣服,锻炼关节? 整理衣服需来回走动、折叠、归置等,肌肉和关节都能得到舒展和锻炼。
买菜、遛狗,增强心肺耐力? 外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。遛狗时,多以走或跑为主,还需要一定的力量牵拉遛狗绳,能增强心肺耐力,还可锻炼上肢力量。
打掃房间,让人心情愉悦? 打扫房间不但可以享受家庭的温暖,还会刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑、抑郁等不良情绪。, http://www.100md.com