通过均衡饮食和养成运动习惯，将体重维持在理想范围内，是最好的“护心之道”。不要长时间人为干预减重，尤其是过度节食、吃减肥药等不健康的减重方式，这将给健康带来更多不利影响。对于肥胖人群，世界卫生组织的建议是：匀速减肥，即每周减肥0.5～1公斤，一个月减1～3公斤，这种方法对身体损伤小且不易反弹。

    控制油脂摄入? 保证果蔬、豆类、全谷物摄入 ......