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《伴侣》
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2022年第4期
编号:511711
护心减肥法
http://www.100md.com
2024年5月2日
伴侣
2022年第4期
水煮鱼,有氧,心率
通过均衡饮食和养成运动习惯,将体重维持在理想范围内,是最好的“护心之道”。不要长时间人为干预减重,尤其是过度节食、吃减肥药等不健康的减重方式,这将给健康带来更多不利影响。对于肥胖人群,世界卫生组织的建议是:匀速减肥,即每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,这种方法对身体损伤小且不易反弹。
控制油脂摄入? 保证果蔬、豆类、全谷物摄入 ......
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