不同运动的最佳热身法则
压腿,弓步,左脚,跑步——膝踝关节活动开,球类运动——模拟动作来一遍,广场舞——跳前做套广播操
由于不同温度下，肌肉和关节的紧张程度不同，因此秋冬季在運动前，一定要多花点时间进行热身，通过热身将机能调整到理想状态，以防运动中出现某些损伤。跑步——膝踝关节活动开跑步时，最容易受伤的部位是膝踝关节，因此，提前活动好下肢非常重要。
1.弓步压腿? 左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后 ......
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