睡眠情况因人而异，但判断睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考以下5个指标。

    睡眠长度?即每晚平均的睡眠时间。一般成年人每天需6～8小时的睡眠。在作息规律的情况下，早上自然醒来，精力充沛。当然，也有部分成年人睡眠需求短于6小时(短睡眠者)，或超过8小时(长睡眠者)，只要日间精神良好，都属于正常情况。

    入睡速度?正常情况下，应做到躺在床上不久即入睡，并在入睡后20～30分钟内进入深度睡眠。如果经常需要很长时间才能入睡 ......