小小举动益健康
冷水浴鼻 每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。此举既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也不会动不动就感冒了。
阳光小浴 室外阳光明媚时，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
放松颈背 伏案工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。此举通过使颈、背发力，刺激血液循环而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
皮肤干刷 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
冷热混浴 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
懒腰舒心 睡觉前伸一个缓慢的、舒适的懒腰，对即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它可以帮助你放松紧张的神经。, http://www.100md.com(李 文)
阳光小浴 室外阳光明媚时，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
放松颈背 伏案工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。此举通过使颈、背发力，刺激血液循环而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
皮肤干刷 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
冷热混浴 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
懒腰舒心 睡觉前伸一个缓慢的、舒适的懒腰，对即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它可以帮助你放松紧张的神经。, http://www.100md.com(李 文)