小小举动益健康
冷水浴鼻 每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。此举既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也不会动不动就感冒了。
阳光小浴 室外阳光明媚时,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
放松颈背 伏案工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。此举通过使颈、背发力,刺激血液循环而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
皮肤干刷 边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻摩擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。
冷热混浴 睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。
懒腰舒心 睡觉前伸一个缓慢的、舒适的懒腰,对即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它可以帮助你放松紧张的神经。, http://www.100md.com(李 文)
阳光小浴 室外阳光明媚时,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
放松颈背 伏案工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。此举通过使颈、背发力,刺激血液循环而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
皮肤干刷 边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻摩擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。
冷热混浴 睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。
懒腰舒心 睡觉前伸一个缓慢的、舒适的懒腰,对即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它可以帮助你放松紧张的神经。, http://www.100md.com(李 文)