经前症候群和痛经已经成为一些女性每月必经的一次受难期，其难以忍受的程度不亚于一次重度创伤，身陷其中的女性常常因之形容憔悴，甚至影响工作和生活。

    所谓的经前症候群是在月经来之前10～14天出现忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状，有些女性更持续到月经前几天。经前不适症状非常多，而且几乎影响身体内的每一个器官，最常见的有易怒、忧虑、偏头痛、头晕、下腹胀、发胖、嗜糖、长粉刺、过敏等，而痛经则是经前症候群的最直接症状。

    其实，每个月女性的生理周期都是一个很明显的健康标尺，如果能够轻松度过，除了表明你的健康状态良好以外，更是很好的美容和瘦身时段，现在就听听专家的N招建议吧，借改变日常饮食习惯与适当运动来轻松度过经期。

    A.食疗是至关重要的，维生素与矿物质是经前不适症的“良药”。

    经前不适症女性可借每日饮食多摄取以下维生素：维生素A可以改善油性皮肤 ......