１２３４５，还你一双笔直的腿
漂亮女孩子对美丽的追求没有满足，从面容到身材，从腰身到双腿，当然是越完美越好，如果有了漂亮脸蛋，有了柔美身材，却有双不够笔直的腿，怎么看，都显得美中不足。不过腿部不够直立的女孩不必灰心，以下几种运动方式，会有效改善你腿部的弯曲，只要好好坚持下去，一定会拥有和你的美丽相匹配的笔直双腿。
1.屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起，然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地，还原，反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3～4次，逐渐增加到8～10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。
2.仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5～8次。屈膝时吸气。
3.直立，两脚分开(初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小)。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5～8次。上体前屈时呼气。
4.仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲，再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5.“跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数k时，向左转体，上体前倾，右手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆；数2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3～10次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。, http://www.100md.com(水 娃)
1.屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起，然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地，还原，反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3～4次，逐渐增加到8～10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。
2.仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5～8次。屈膝时吸气。
3.直立，两脚分开(初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小)。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5～8次。上体前屈时呼气。
4.仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲，再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5.“跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数k时，向左转体，上体前倾，右手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆；数2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3～10次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。, http://www.100md.com(水 娃)