童稚六式健身心
伸腰凸肚搓脚心 每日早晨或午睡醒来，不要忙于起床，而是伸伸懒腰，运气凸肚，活动活动筋骨，然后盘膝打坐，双手搓脚心数十下，最好搓到脚心发红。按中医针灸理论，刺激足部涌泉、然谷等穴位，能运行血脉、活络脏腑，有效防治手脚麻木、失眠和神经官能症等慢性疾病。
小猫洗面揉鼻头 双掌搓热后，以中指从嘴角向上，顺鼻际至眉头往两侧旋转摩面72次，就像小猫洗面一样。再用右手三指按揉鼻头36下，坚持此法可预防感冒，令脸色红润、神清气爽。
摇头晃脑写“丰”字 静心而立，双脚等肩宽；两手自然背负，然后弯腰垂首闭目，摇头晃脑，做三横一竖默写“丰”字状。写三横时，可从左至右，亦可从右往左数十遍。此法对防治颈椎骨质增生大有益处。
提耳吐舌扮鬼脸 可用右手越顶提左耳36下，左手越顶提右耳36下，边提耳边吐舌，兼挤眉弄眼扮鬼脸，能积极活跃面部神经和肌肉，常用此法，能防治面瘫，避免老态龙钟。
咬牙切齿咽唾沫 晨起睡前皆可嘴唇紧抿，上下叩齿108次，口内生津则咽，此式对于“无齿之人”或“满口假牙”者亦适用，尤其是大小便时，需咬紧牙关屏气凝神不说话，对于健齿固齿保元神大有裨益。
俯拾“长生果” 最好选用三粒仁的花生数十枚。在家中练此法时，将花生倾力撒在地上，再一枚一枚地弯腰拾起，一日数次，量力而为；花生长圆，落地不滚，且表面凸凹，利于老人活动筋骨，对腰椎间盘突出者，尤有疗效。
以上六式，重在童心童趣，去烦恼、添顽稚，不受气候、场地、时间的限制，但贵在坚持。有兴趣的中老年朋友，权当一份健康小额储蓄，天长日久，自有收获。
据《今晚报》, http://www.100md.com
小猫洗面揉鼻头 双掌搓热后，以中指从嘴角向上，顺鼻际至眉头往两侧旋转摩面72次，就像小猫洗面一样。再用右手三指按揉鼻头36下，坚持此法可预防感冒，令脸色红润、神清气爽。
摇头晃脑写“丰”字 静心而立，双脚等肩宽；两手自然背负，然后弯腰垂首闭目，摇头晃脑，做三横一竖默写“丰”字状。写三横时，可从左至右，亦可从右往左数十遍。此法对防治颈椎骨质增生大有益处。
提耳吐舌扮鬼脸 可用右手越顶提左耳36下，左手越顶提右耳36下，边提耳边吐舌，兼挤眉弄眼扮鬼脸，能积极活跃面部神经和肌肉，常用此法，能防治面瘫，避免老态龙钟。
咬牙切齿咽唾沫 晨起睡前皆可嘴唇紧抿，上下叩齿108次，口内生津则咽，此式对于“无齿之人”或“满口假牙”者亦适用，尤其是大小便时，需咬紧牙关屏气凝神不说话，对于健齿固齿保元神大有裨益。
俯拾“长生果” 最好选用三粒仁的花生数十枚。在家中练此法时，将花生倾力撒在地上，再一枚一枚地弯腰拾起，一日数次，量力而为；花生长圆，落地不滚，且表面凸凹，利于老人活动筋骨，对腰椎间盘突出者，尤有疗效。
以上六式，重在童心童趣，去烦恼、添顽稚，不受气候、场地、时间的限制，但贵在坚持。有兴趣的中老年朋友，权当一份健康小额储蓄，天长日久，自有收获。
据《今晚报》, http://www.100md.com