让背影也迷人
女人的漂亮不仅表现在胸部和臀部，其实背部也很重要。然而日常的劳累，背部就特别容易受到伤害。教你几招练背动作，矫正不良的姿势，让背部挺拔又柔美。
动作一：平躺在地板上或床上，腹部紧贴面板。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开面板。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组，每组15次。
动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组，每组20次。
动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸部前倾，然后回来。重复此动作3组，每组20次。
动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组，每组15次。
动作五：平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。这个动作重复5次。
据《新民晚报》, 百拇医药(张 乾)
动作一：平躺在地板上或床上，腹部紧贴面板。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开面板。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组，每组15次。
动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组，每组20次。
动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸部前倾，然后回来。重复此动作3组，每组20次。
动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组，每组15次。
动作五：平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。这个动作重复5次。
据《新民晚报》, 百拇医药(张 乾)