仿虎摇头摆尾。兽中之王老虎的矫健，是人所熟知的。模仿老虎的动作，将使人肢体灵活、腰腹有力，五脏健康、气血通畅。其中以“摇头摆尾”为最佳。方法如下：在距离桌子50～80厘米处站立，两脚相并，弯腰，两手撑扶桌沿，略呈虎踞状，聚精会神，头部昂起转动，左旋16周。初练时宜缓转，旋完即深呼吸，然后张开，吐气做虎吼3下。做完“摇头”后，即可左右摆动臀部，左晃1次，右晃1次，共32次，老年人可减小幅度 ......