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《人生与伴侣.综合版》
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2005年第15期
编号:101025
仿生运动亦健身
http://www.100md.com
2006年7月8日
《人生与伴侣》
2005年第15期
仿虎摇头摆尾。兽中之王老虎的矫健,是人所熟知的。模仿老虎的动作,将使人肢体灵活、腰腹有力,五脏健康、气血通畅。其中以“摇头摆尾”为最佳。方法如下:在距离桌子50~80厘米处站立,两脚相并,弯腰,两手撑扶桌沿,略呈虎踞状,聚精会神,头部昂起转动,左旋16周。初练时宜缓转,旋完即深呼吸,然后张开,吐气做虎吼3下。做完“摇头”后,即可左右摆动臀部,左晃1次,右晃1次,共32次,老年人可减小幅度 ......
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