锻炼身体并非都要到室外，或必须去健身俱乐部。其实，在家中也有健身的好方法，即使没有宽敞的地方，没有健身器材，家中的任何地方都可以是您的健身房。

    健身房1：卧室

    重点锻炼部位：腰肌和背肌

    推荐理由：很多人在劳累了一天回家后，常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息，其实，在床上也可以通过一套迷你操来缓解劳累。

    第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒；换另一条腿。重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒。重复5次 ......