家家都有“健身房”
锻炼身体并非都要到室外,或必须去健身俱乐部。其实,在家中也有健身的好方法,即使没有宽敞的地方,没有健身器材,家中的任何地方都可以是您的健身房。健身房1:卧室
重点锻炼部位:腰肌和背肌
推荐理由:很多人在劳累了一天回家后,常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息,其实,在床上也可以通过一套迷你操来缓解劳累。
第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒;换另一条腿。重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒。重复5次 ......
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