交通途中巧塑身
在现实生活当中,我们有相当多的时间是在交通途中度过的。对于广大爱美的女性朋友来说,如果能够珍惜宝贵的交通时间,利用等车、坐车等时机来进行身体锻炼,就必然能够取得很好的塑身效果。
在等车过程中可以进行收腹练习,将注意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。
在公共汽车上,如果车上有座位时,腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,能坚持多久就坚持多久。
当站在公共汽车上的时候,可以用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能使小腹慢慢缩小。, http://www.100md.com(梁秋荣)
在等车过程中可以进行收腹练习,将注意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。
在公共汽车上,如果车上有座位时,腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,能坚持多久就坚持多久。
当站在公共汽车上的时候,可以用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能使小腹慢慢缩小。, http://www.100md.com(梁秋荣)