让鼻子做运动
人人皆知“病从口入”，但据一项相关调查显示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统疾病中，有80%是由于对鼻腔缺乏应有的保健而引起的。因此，“病从鼻入”应引起人们高度重视，尤其是流行病多发期更应如此。
鼻腔是肺的空调和过滤器，它对防止病菌进入人体起着举足轻重的作用。鼻腔最常见的问题是脏和干燥，最理想的状态是清洁和湿润。
下面列举几种简单有效的鼻部保健方法：
1.洗鼻。在洗脸的同时用凉水往鼻子上多撩几遍，并有意识地用鼻轻嗅，使少许的水进入鼻孔，达到清洁鼻孔和保健鼻腔的目的。持之以恒，对防治感冒有很明显的作用。
2.翕鼻。集中注意力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，改善呼吸。
3.摩鼻。即对鼻部进行按摩。对鼻部的按摩，不仅能使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。
摩鼻的具体方法是：
①鼻外法：用拇指和食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部可促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
②鼻内法：拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔保持正常温度，增加耐寒能力。
③点按迎香穴：以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。
④点按印堂穴：用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)12次，也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，使嗅觉灵敏。
据《养生大世界》, 百拇医药(韦 生)
鼻腔是肺的空调和过滤器，它对防止病菌进入人体起着举足轻重的作用。鼻腔最常见的问题是脏和干燥，最理想的状态是清洁和湿润。
下面列举几种简单有效的鼻部保健方法：
1.洗鼻。在洗脸的同时用凉水往鼻子上多撩几遍，并有意识地用鼻轻嗅，使少许的水进入鼻孔，达到清洁鼻孔和保健鼻腔的目的。持之以恒，对防治感冒有很明显的作用。
2.翕鼻。集中注意力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，改善呼吸。
3.摩鼻。即对鼻部进行按摩。对鼻部的按摩，不仅能使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。
摩鼻的具体方法是：
①鼻外法：用拇指和食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部可促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
②鼻内法：拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔保持正常温度，增加耐寒能力。
③点按迎香穴：以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。
④点按印堂穴：用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)12次，也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，使嗅觉灵敏。
据《养生大世界》, 百拇医药(韦 生)