老年膳食保健“十二点”等
老年膳食保健“十二点”文/宋晓俊
养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时辰无病法”。所以,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。
古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23~1点,丑时1~3点,寅时3~5点,卯时5~7点,辰时7~9点,巳时9~11点,午时1k~13点,未时13~15点,申时15~17点,酉时17~19点,戌时19~21点,亥时21~23点。
1.卯时(上午5~7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将双手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6~7遍;揉搓两耳5~6遍;再以双手抱后脑 ......
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