老年膳食保健“十二点”

    文/宋晓俊

    养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时辰无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。

    古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时1k～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。

    1.卯时(上午5～7点)：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将双手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6～7遍；揉搓两耳5～6遍；再以双手抱后脑 ......