美丽腰腹，只属于女人的运动

    没有哪个女人不担心腰腹会长出多余的脂肪，也没有哪个女人不为腰腹多余的脂肪发愁，因为这个部位的脂肪，是美丽的头号杀手。如果消除腰腹的多余脂肪，女人得到的不仅仅是款款细腰，而且将站得更挺，走得更快，变得更加自信。所以，消除腰腹脂肪，的确是女人必修的一门功课。下面这套练习就是为塑造女人的美丽腰腹而设计的。

    做这套练习时，从一个动作到下一个动作中间不要停顿。当你对这套动作越来越熟练时，你控制姿势的时间自然更长，动作与动作之间的过渡更加流畅。重复全套动作3次，逐渐达到5次，每星期做3天。

    1.坐姿抬臀

    双腿交叉坐直，弯曲膝盖，两手平放在地板上(手臂不够长时，可用手指或拳头支撑)。双手和腹部同时用力，把臀从地上抬起，手臂伸直。呼吸，保持这个姿势5～10秒钟。然后放下，为了增加难度 ......