张嘴合嘴,简易健身新概念
张嘴合嘴是一种简便易行的健身方法,尤其适合老年人采用。每天早晨起来,站到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开向外哈一口气,然后闭合起来用鼻子深吸一口气,这样有节奏地将嘴巴一张一合、一呼一吸,连续进行一两百下,直到腮部微微发热为止。
第一,张大与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动;这些肌肉在运动中锻炼了自己,逐渐发达变粗,于是面部显得饱满,防止了中老年人因面部肌肉萎缩形成的猴尖脸,有利于面容健美。第二,向外哈气后的深呼吸,能扩大胸腔,增大肺活量,可使肺脏吸进较多的氧气,增强身体的新陈代谢,提高全身各种器官的功能,延缓人体的衰老过程。第三,早晨起床后大脑还没有完全清醒,嘴巴一张一合通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒过来,提高工作效率,并能预防老年性痴呆、神经衰弱、脑中风等。第四,张合嘴巴,可使咽喉部得到活动,保持耳咽管通畅,保持中耳内外的压力平衡,防止出现老年性耳鸣、耳聋等。第五,张合嘴巴时,上下两排牙齿互相叩击,能锻炼牙龈的肌肉,增强牙齿的坚固性,防止龋齿、牙齿脱落等。第六,张合嘴巴时带动了眼部肌肉运动,促进了眼部的血液循环,可防止老花眼和老年性白内障。朋友们,既然张合嘴巴能健身,何乐而不为呢?
据《大众卫生报》, http://www.100md.com(董天恩)
第一,张大与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动;这些肌肉在运动中锻炼了自己,逐渐发达变粗,于是面部显得饱满,防止了中老年人因面部肌肉萎缩形成的猴尖脸,有利于面容健美。第二,向外哈气后的深呼吸,能扩大胸腔,增大肺活量,可使肺脏吸进较多的氧气,增强身体的新陈代谢,提高全身各种器官的功能,延缓人体的衰老过程。第三,早晨起床后大脑还没有完全清醒,嘴巴一张一合通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒过来,提高工作效率,并能预防老年性痴呆、神经衰弱、脑中风等。第四,张合嘴巴,可使咽喉部得到活动,保持耳咽管通畅,保持中耳内外的压力平衡,防止出现老年性耳鸣、耳聋等。第五,张合嘴巴时,上下两排牙齿互相叩击,能锻炼牙龈的肌肉,增强牙齿的坚固性,防止龋齿、牙齿脱落等。第六,张合嘴巴时带动了眼部肌肉运动,促进了眼部的血液循环,可防止老花眼和老年性白内障。朋友们,既然张合嘴巴能健身,何乐而不为呢?
据《大众卫生报》, http://www.100md.com(董天恩)