“高血压、糖尿病、心脏病甚至癌症都有可能在你最不经意的时候，挤入你的身体。由于你在日常的生活中，没有很好地照顾自己，你患这些疾病的可能性正大大增加，甚至超过了遗传基因的影响。”医学教授李华女士这样提示我们，“一些细小而容易被疏忽的生活方式，在最初的时候，是不会有什么危机的表现的。但是往往当你有所意识和察觉的时候，也正是危险和损害达到一定程度的时候。因此尽早改变不良的习惯，降低危机出现的几率就十分必要了。”

    李华教授还为我们提供了正确生活方式的7条健康妙计，如果你准备好了要带给自己更健康的生活，这些简单而行之有效的方法，正好可以帮助你，那就从现在做起吧。

    一、每天多睡一小时

    通常的情况下，女人一天需要8～9小时的睡眠，但是更多的人每天的睡眠都在6～7个小时。每天减少1～2小时睡眠的结果，就是会让你的眼皮松垂。睡眠可以改变你身体的机能和运行状况，影响人们的记忆能力和精神分析能力。因此，建议你慢慢改进自己的习惯，达到：

    1.每天定时睡觉和起床，包括你的休息日。如果你贪图休息日的懒觉，那仍然会破坏你已经形成的睡眠周期。

    2.在你睡觉的两小时之前，不要喝酒。酒精可以让你睡得很沉，但是它通常是浅睡的状态 ......