每天坚持走有什么好处

    通过走，经常不断地走，让心跳加快、血流加快、肌肉的收缩能力增强、血管的弹力增强，这样血细胞能更多地到肺里参加气体交换。

    哪一种走路姿势能达到健身的目的

    首都医科大学顾瑗教授认为：有氧健身的第一个要点，就是要求把脊柱挺直。脊柱直了就会健康，所以走路要把脊柱挺直。

    另外一个就是手背向前摆，我们通常的方法是手心向内侧，我们现在要求这个方法是手心要向下，手向前伸出，向远伸。有氧健身大步走的时候，手背摆直，向前伸，会使你的步幅迈出去。多迈出十厘米，这个时候肌肉的参与量会加大，所

    以这对人的身体非常好。走的时候把步子放开，节奏不一定快。

    什么时候大步走最佳

    顾瑗教授认为：我们建议大家大步走的最佳锻炼时间是上午9～10点。因为我们早上起来时虽然意识醒了 ......