《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家，总结出50个提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下16条：

    ▲每天补充一点欧米伽3

    欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、芥菜子油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。常吃含欧米伽3的食物，能保护心脏，预防心脏病。

    ▲吸收足够的维生素D

    美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现，75%的人都有维生素D缺乏现象。专家建议，人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

    ▲每天多锻炼一点

    每天延长10分钟的健身时间 ......