古人喜“闻鸡起舞”，如今人们也往往选择在早上锻炼身体，但健康专家认为，对老人而言，晨练如果处理不好，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。

    那么如何能够在晨练中保证身体健康？老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么呢？

    一、按晨练指数指导运动

    天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中第一级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况。第二级别相对于第一级别会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是温度、湿度有一些变化，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”活动情况。以此类推，第五级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。

    二、晨练前应先吃些食物

    有些老年人喜欢先晨练 ......