老人晨练别“玩命”
古人喜“闻鸡起舞”,如今人们也往往选择在早上锻炼身体,但健康专家认为,对老人而言,晨练如果处理不好,不仅健身效果难以保证,甚至还会危害健康。那么如何能够在晨练中保证身体健康?老年人到底如何进行科学的晨练,在晨练中又要注意些什么呢?
一、按晨练指数指导运动
天气预报中有一部分关于晨练指数的预报,用来指导人们进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求,例如,根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合,共分为5个级别。其中第一级别表示各种气象条件均好,是“最为适宜进行晨练”的情况。第二级别相对于第一级别会有一些气象变化,像风力稍微大一些,或者是温度、湿度有一些变化,但是整体上不会引起明显的变化,这种是“适宜晨练”活动情况。以此类推,第五级别就是指气象条件都不是很好,不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下,对于运动量多少的差别上没有固定要求,主要是根据自身情况决定。
二、晨练前应先吃些食物
有些老年人喜欢先晨练 ......
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