中年女性,打造肌肉美是关键
俗语云:女人四十豆腐渣。姑且不说这句话对女性评价是否公允,但至少说明了一个自然规律,那就是衰老对健美的破坏力不可低估。其中,肌肉的衰老尤其“惊心动魄”。医学研究显示,人在20岁至40岁之间肌肉的变化不大,一旦越过40岁大关,肌肉量就开始快速滑坡,女性受害最大,减少约一半(男人只减少1/3),同时肌肉力量也开始衰退。肌肉减少有什么坏处呢?第一是人体的基础代谢降低,热量消耗随之减少,摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内,形成肥胖,这也是中年发福的奥秘之一。第二是肌肉还是心脏的可靠助手,肌肉衰弱必然累及心脏,成为诱发心血管病的“帮凶”。第三是腿肌力量下降,上下台阶感到吃力,走路步幅变小,而且容易被绊倒,遭受骨折之苦。第四是肌肉少了,关节的负担就会加重,产生关节痛,进而出现姿势变形,导致腰痛。最后就是面子(皮肤)出现问题,因为皮肤下面是肌肉,皮肤需要肌肉做衬垫,如果肌肉过早老化,变得松弛,皮肤也必定松弛,肌肉变得僵硬,皮肤也会失去弹性和光泽。由此可见,女人要想保持自己的青春魅力,只将目光锁定在形形色色的化妆品上,在面子上做文章是远远不够的,还应当重视深层次的美容——肌肉美。
怎样才算肌肉美呢?专家提出的衡量标准是:富有弹性 ......
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