床上,轻松奏响健身畅想曲
生活中,不少人往往这样认为:健身应当选择在早晨进行,并且要有一定的场地。其实不然,健身的场地也可选择在卧室里,早晚在床上健身就有意想不到的收获。搓脸 早晨睁开惺忪睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处,但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。即双眼微闭,双手中指紧靠鼻翼两侧的迎香穴轻揉10余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊缓缓下行搓到下巴尖会合,如此重复20次。此举有促进面部血液循环、增加面部肌肤抵抗风寒和醒脑防感冒之功效。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜之效。
转睛 运转眼珠,宜不急不躁地进行。先睁开双眼,视线上下左右移动。按照顺时针方向,再逆时针方向的顺序,如此各转眼球20余次。对于工作中长时间用眼且忽视保养易导致眼部疾病的上班族来讲,这种方法可解除双眼疲劳,有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效,且有利于睡眠质量的提高。
磨牙叩齿 平坐端正 ......
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