小动十招可防中风
预防中风,除了药物治疗、控制饮食、保持血脂平衡外,适度的锻炼也可减少中风的发生几率。以下简单的10个动作,不妨一试。1.摇头晃脑 轻柔的颈部运动可增强头部血管的抗压力,并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会,这不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的防治。中老年人可以在空闲休息时,轻轻地柔和地摇动颈部2~3分钟。注意清晨醒来不能做这个动作。
2.擦颈发热 中老年人双手摩擦发热后,迅速按摩颈部左右两侧,用力中等,速度稍快,到皮肤发热、发红为止 ......
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