表里俱济话“长啸”
用尽全身力气声嘶力竭地长啸,我国早在魏晋时代就把它当做健身活动而十分盛行,历史上的杰出人物诸葛亮、陶渊明、苏东坡、岳飞、嵇康等,都喜欢长啸这一活动,长啸对于他们满怀激情地抒发壮烈情怀、踌躇满志的凛然浩气,起着重要作用。
长啸对人体可以达到“表里俱济”、“休气平和”的锻炼目的,还能调气、生气、运气、养气。如果持之以恒,长期坚持,可增强体力,健壮肺腑,特别是对气虚体弱的老人,有怡神之效。现代医学证实,长啸是有节奏地进行体内按摩,也是一种音乐锻炼方式,它能扩大肺活量,增加肺通气量。人的肺泡有3亿多个,肺泡表面积13万平方厘米,人吸进氧气,呼出二氧化碳,交换场所便在肺泡里。肺泡的活动功能随着人的年龄增长而下降,人到中年以后,肺活量每10年下降9%~27%。因此,老年人容易出现气短、气急、气喘等肺虚症状,机体逐渐变得衰老,多患各种类型的疾病,甚至影响寿命。经过长时间的长啸锻炼,肺泡可以保持活动力,避免过早萎缩。跑步虽能强化呼吸功能,但过分剧烈运动不适宜老年人,而长啸属于一种安全的可靠的剧烈运动,能够达到长跑的锻炼效果,比较适合老年人。
长啸可以调节人体神经系统,调节一个人的情绪和心理状况,有的人精神忧郁,情绪低落,因对某些人或事看不惯而愤愤不平,这样的人若能常常登高放声长啸,吐出五脏浊气怨气,一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄,从而使头脑清醒,心平气和,心旷神怡,消除心理障碍。坚持长啸,对身体有百益而无一害。
不过,长啸不要影响别人的休息和工作,否则,人家就会提出抗议,甚至会惹出麻烦来。长啸一定要在不影响别人的情况下进行。
据《养生月刊》
编辑 / 张秀阳
E-maik:zzzxy2002@163.com, http://www.100md.com(管 村)
长啸对人体可以达到“表里俱济”、“休气平和”的锻炼目的,还能调气、生气、运气、养气。如果持之以恒,长期坚持,可增强体力,健壮肺腑,特别是对气虚体弱的老人,有怡神之效。现代医学证实,长啸是有节奏地进行体内按摩,也是一种音乐锻炼方式,它能扩大肺活量,增加肺通气量。人的肺泡有3亿多个,肺泡表面积13万平方厘米,人吸进氧气,呼出二氧化碳,交换场所便在肺泡里。肺泡的活动功能随着人的年龄增长而下降,人到中年以后,肺活量每10年下降9%~27%。因此,老年人容易出现气短、气急、气喘等肺虚症状,机体逐渐变得衰老,多患各种类型的疾病,甚至影响寿命。经过长时间的长啸锻炼,肺泡可以保持活动力,避免过早萎缩。跑步虽能强化呼吸功能,但过分剧烈运动不适宜老年人,而长啸属于一种安全的可靠的剧烈运动,能够达到长跑的锻炼效果,比较适合老年人。
长啸可以调节人体神经系统,调节一个人的情绪和心理状况,有的人精神忧郁,情绪低落,因对某些人或事看不惯而愤愤不平,这样的人若能常常登高放声长啸,吐出五脏浊气怨气,一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄,从而使头脑清醒,心平气和,心旷神怡,消除心理障碍。坚持长啸,对身体有百益而无一害。
不过,长啸不要影响别人的休息和工作,否则,人家就会提出抗议,甚至会惹出麻烦来。长啸一定要在不影响别人的情况下进行。
据《养生月刊》
编辑 / 张秀阳
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